ორშაბათი, ოქტომბერი 28, 2024
- Advertisement -spot_img
მთავარიUncategorizedზაფხულის მენიუ- ჯანსაღი კვება

ზაფხულის მენიუ- ჯანსაღი კვება

ზაფხულში კვების სწორად შერჩევა მნიშვნელოვანია, რადგან ცხელი ამინდის პირობებში ორგანიზმი ხშირად განიცდის სითხის ნაკლებობას.

ამ სტატიაში გაგიზიარებთ ჯანსაღი კვების რჩევებს და შემოგთავაზებთ სხვადასხვა მენიუებს, რომლებიც დაგეხმარებათ იყოთ ჯანმრთელი და ენერგიული.

1. სასმელები და ჰიდრატაცია

ზაფხულის ცხელი დღეების განმავლობაში, სითხის მიღება კრიტიკულად მნიშვნელოვანია. წყალი, უშაქრო ხილის წვენები და მწვანე ჩაი საუკეთესო არჩევანია. მოერიდეთ გაზიან სასმელებს და ზედმეტად შაქრის შემცველ პროდუქტებს, რადგან ისინი ხელს უშლიან ორგანიზმის სწორად ჰიდრატაციას.

2. ხილისა და ბოსტნეულის სიუხვე

ზაფხულში ხილი და ბოსტნეული ბევრი ვიტამინითა და მინერალით არის მდიდარი, რომლებიც ორგანიზმს ენერგიას მატებენ. მარწყვი, ვაშლი, ატამი, ბოსტნეულიდან კი პომიდორი, კიტრი და სალათის ფოთოლი შესანიშნავი არჩევანია. მათში არსებული ანტიოქსიდანტები იცავს ორგანიზმს მავნე გარემო პირობებისგან.

3. მსუბუქი და ჯანსაღი მენიუები

ზაფხულში მძიმე საჭმელებისგან თავის არიდება რეკომენდირებულია. შეარჩიეთ მსუბუქი სალათები, გრილზე მომზადებული თევზი ან ქათამი. მაგალითად, ქათმის სალათი ავოკადოთი და მწვანე ბოსტნეულით, ან სუნელებით გაჯერებული გრილზე მომზადებული თევზი.

4. თერმული დამუშავების ტექნიკები

გრილზე მომზადება, ორთქლით მოხარშვა და მსუბუქი სახლის პირობებში მომზადება ხელს უწყობს საკვების უფრო ჯანსაღად შენარჩუნებას. ერიდეთ შემწვარი და ზედმეტად ცხიმიანი კერძების მიღებას, რადგან ისინი ორგანიზმში სიმძიმის შეგრძნებას იწვევენ.

5. რჩევები საჭმელების შერჩევაზე

– დილის საუზმე: იოგურტი ნატურალური ხილით და გრანოლათი.

– სადილი: მწვანე სალათი ქათმის მკერდით და ავოკადოთი.

– ვახშამი: გრილზე მომზადებული თევზი ბოსტნეულის გარნირით.

6. საკვები სითხეების მნიშვნელობა

განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ისეთი საკვების მიღებას, რომლებიც სითხის მაღალ შემცველობას შეიცავენ. ესენია, მაგალითად, საზამთრო, კიტრი და ნესვი. ისინი ხელს უწყობენ ორგანიზმის ჰიდრატაციას და მაცოცხლებელ ეფექტს ქმნიან.

7. დამატებითი რჩევები

– ხშირად იხმარეთ პარკოსნები, როგორც ცილების კარგი წყარო.

– ეცადეთ, რომ საკვების მიღება იყოს მრავალფეროვანი და ბალანსირებული.

– იხმართ ჩაი და ყავა ზომიერად, რადგან ისინი ხელს უშლიან ორგანიზმის ჰიდრატაციას.

ზაფხულის პერიოდში ჯანსაღი კვება ეხმარება ორგანიზმს რომ თავი იგრძნოს უკეთ, შეინარჩუნოს ენერგია და ხასიათის კარგი მდგომარეობა. გაითვალისწინეთ მოცემული რჩევები და იყავით ჯანმრთელი და ენერგიული მთელი ზაფხულის განმავლობაში.

კითხვის გაგრძლება

#drpkhakadze

#pitskhelauri

მასალის გამოყენების პირობები
author avatar
SheniSupra.ge
#drpkhakadze
მსგავსი სიახლეები
აღმოაჩინეთ მაიორი 7 გაჩერებაში

აღმოაჩინეთ მაიორი 7 გაჩერებაში

28 October, 2024
ცდებში რევოლუციური შედეგები აჩვენა – შექმნეს კიბოს ვაქცინა ძაღლებისთვის

ცდებში რევოლუციური შედეგები აჩვენა – შექმნეს კიბოს ვაქცინა ძაღლებისთვის

ოქტომბერი 28, 2024
სინოპტიკოსების პროგნოზით, პირველ ნოემბრამდე საქართველოში შედარებით თბილი და უნალექო ამინდია მოსალოდნელი

სინოპტიკოსების პროგნოზით, პირველ ნოემბრამდე საქართველოში შედარებით თბილი და უნალექო ამინდია მოსალოდნელი

28 ოქტომბერი 2024
3 მარტივი გზა თეთრ აბაზანაში ფერების დასამატებლად

3 მარტივი გზა თეთრ აბაზანაში ფერების დასამატებლად

ოქტომბერი 28, 2024
19 ეფექტური გზა ბაღის გასაშენებლად

19 ეფექტური გზა ბაღის გასაშენებლად

ოქტომბერი 24, 2024
“არ დააბეზღო ბავშვი მშობელთან. პირიქით, მის თვალში აამაღლე. მშობელი გაოცებული უნდა დარჩეს, თურმე როგორი ყოფილა და არ ვიცოდიო…” – შალვა ამონაშვილი მასწავლებლებს

“არ დააბეზღო ბავშვი მშობელთან. პირიქით, მის თვალში აამაღლე. მშობელი გაოცებული უნდა დარჩეს, თურმე როგორი ყოფილა და არ ვიცოდიო…” – შალვა ამონაშვილი მასწავლებლებს

28 ოქტომბერი 2024
ჯავახეთის ეროვნული პარკი საქართველოში ერთადერთი დაცული ტერიტორიაა, სადაც სეირნობისას შესაძლოა ფლამინგოებს გადაეყაროთ

ჯავახეთის ეროვნული პარკი საქართველოში ერთადერთი დაცული ტერიტორიაა, სადაც სეირნობისას შესაძლოა ფლამინგოებს გადაეყაროთ

ოქტომბერი 28, 2024
21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

მარტი 21, 2024
Victoria secret – ის შოუ 6 წლიანი პაუზის შემდეგ დაბრუნდა

Victoria secret – ის შოუ 6 წლიანი პაუზის შემდეგ დაბრუნდა

ოქტომბერი 16, 2024
მსოფლიო ქალაქების საიდუმლოებები: გასაოცარი ისტორიები და უცნობი ადგილები

მსოფლიო ქალაქების საიდუმლოებები: გასაოცარი ისტორიები და უცნობი ადგილები

18 ოქტომბერი 2024
საქართველოს თასის ნახევარფინალური წყვილები ცნობილია — ფინალი 5 დეკემბერს თბილისში გაიმართება

საქართველოს თასის ნახევარფინალური წყვილები ცნობილია — ფინალი 5 დეკემბერს თბილისში გაიმართება

ოქტომბერი 28, 2024
Impact Hub Tbilisi-ის სტარტაპ აქსელერატორი იწყება

Impact Hub Tbilisi-ის სტარტაპ აქსელერატორი იწყება

ოქტომბერი 16, 2024
პროდუქტები რომელიც პოზიტიურად განგაწყობთ და შემოდგომის მელანქოლიის დაძლევაში დაგეხმარებათ

პროდუქტები რომელიც პოზიტიურად განგაწყობთ და შემოდგომის მელანქოლიის დაძლევაში დაგეხმარებათ

ოქტომბერი 7, 2024
- Advertisment -spot_img

ბოლო სიახლეები