ორშაბათი, თებერვალი 10, 2025
- Advertisement -spot_img
მთავარიჯანსაღი კვებაავოკადო -ხილი, თუ ბოსტნეული?

ავოკადო -ხილი, თუ ბოსტნეული?

ავოკადო – აცტეკების მემკვიდრეობა

ავოკადო ხილია თუ ბოსტნეული? არცერთი! ავოკადო კენკრას მიეკუთვნება.

 

რამდენიმე წლის წინ საქართველოში ავოკადო მხოლოდ რამდენიმე სუპერმარკეტში გვხვდებოდა, დღეს კი ის თითქმის ყველგან იყიდება. ეს გემრიელი და სასარგებლო პროდუქტი მენიუში მრავალნაირად გამოიყენება – სალათებში, გარნირებში, სმუზებსა თუ დესერტებში.

ავოკადოს მოკლე აღწერა

ავოკადოს ხე 20 მეტრამდე სიმაღლის იზრდება, ხოლო ნაყოფს მხოლოდ 7 წლის შემდეგ იძლევა. მწიფობის პროცესში ნაყოფი ჯერ მკვახედ ცვივა მიწაზე და შემდეგ მწიფდება, რაც დაახლოებით 10 დღეს მოითხოვს.

ისტორიული ფესვები

წლების წინ ავოკადო აცტეკების ძირითადი საკვები და სამკურნალო საშუალება იყო. ისინი, რა თქმა უნდა, მისი სრული სარგებლიანობის შესახებ ინფორმაციას არ ფლობდნენ, მაგრამ მაინც აქტიურად იყენებდნენ.

ავოკადოს შემადგენლობა

კვლევებით დადასტურდა, რომ ავოკადო მონოუჯერ ცხიმების, B ჯგუფის ვიტამინების, K, E, C ვიტამინების, მანგანუმის, მაგნიუმის, კალიუმის, სპილენძის და რკინის მდიდარი წყაროა.

100 გრამი ავოკადო K ვიტამინის დღიური ნორმის 30%-ს და ფოლიუმის მჟავას 27%-ს შეიცავს. სხვებთან შედარებით, ავოკადოში ძალიან ცოტა შაქარი და ხილის მჟავაა. ასევე, ის არ შეიცავს პურინებს, რაც ნიშნავს, რომ ავოკადოს მონელებისას ორგანიზმში შარდმჟავა არ წარმოიქმნება.

ავოკადოს სარგებლიანობა

ანტიოქსიდანტები: ავოკადო სიმსივნის პროფილაქტიკისა და იმუნური სისტემის გაძლიერების უნარით გამოირჩევა.

ქოლესტეროლის რეგულაცია: მონოუჯერ ცხიმები ამცირებს ცუდ ქოლესტეროლს და ზრდის კარგ ქოლესტეროლის დონეს.

გულის ჯანმრთელობა: ავოკადოში არსებული E და C ვიტამინები გულის დაავადებების რისკს ამცირებს.

როგორ გამოვიყენოთ ავოკადო: პრაქტიკული რჩევები და იდეები

ავოკადო არის უნიკალური პროდუქტი, რომელიც მდიდარია ვიტამინებით, მინერალებითა და სასარგებლო ცხიმებით. მისი მრავალფეროვანი გამოყენება საშუალებას გაძლევთ, შეიტანოთ ჯანსაღი ცვლილებები როგორც კულინარიაში, ისე სილამაზის რუტინაში.

ავოკადოს გამოყენება  სასურველია საკვებში.

ავოკადო ასევე წარმატებით გამოყენება სილამაზის რუტინაში.

რჩევები ავოკადოს შენახვისთვის

ავოკადოს დაჭრის შემდეგ, მისი ჩაშავებისგან დასაცავად, ლიმონის წვენი მოასხით.

თუ ავოკადო ჯერ არ დამწიფებულა, შეინახეთ ქაღალდის ჩანთაში ბანანთან ერთად.ა

ავოკადო მრავალფუნქციური პროდუქტია, რომელიც ერთნაირად სასარგებლოა როგორც თქვენი ორგანიზმისთვის, ისე სილამაზისთვის. ჩართეთ იგი ყოველდღიურ ცხოვრებაში და ისიამოვნეთ მისი უნიკალური თვისებებით!

#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

 

 

 

მასალის გამოყენების პირობები
author avatar
SheniSupra.ge
#drpkhakadze
მსგავსი სიახლეები
10 რამ რაც იორდანიაში ვიზიტამდე უნდა იცოდეთ

10 რამ რაც იორდანიაში ვიზიტამდე უნდა იცოდეთ

7 February, 2025
“ცდილობენ რაიმე ფორმით რეპუტაცია შეულახონ, ან პანიკა დათესონ მოსახლეობაში, თითქოს, ჯანმრთელობის დაცვის მათთვის გარანტირებულ უფლებას რაიმე საფრთხე ემუქრება”-მიხეილ სარჯველაძე

“ცდილობენ რაიმე ფორმით რეპუტაცია შეულახონ, ან პანიკა დათესონ მოსახლეობაში, თითქოს, ჯანმრთელობის დაცვის მათთვის გარანტირებულ უფლებას რაიმე საფრთხე ემუქრება”-მიხეილ სარჯველაძე

თებერვალი 10, 2025
BBC: შეძლებენ თუ არა რობოტები მოახდინონ რევოლუცია ონკოქირურგიაში?

BBC: შეძლებენ თუ არა რობოტები მოახდინონ რევოლუცია ონკოქირურგიაში?

10 თებერვალი 2025
როგორ შევღებოთ კედელი სხვადასხვა სტილში – პრაქტიკული რჩევები

როგორ შევღებოთ კედელი სხვადასხვა სტილში – პრაქტიკული რჩევები

თებერვალი 9, 2025
ლიმონის გაყინვა – ბუნებრივი „ჯანმრთელობის ბომბი“ თქვენს სამზარეულოში!

ლიმონის გაყინვა – ბუნებრივი „ჯანმრთელობის ბომბი“ თქვენს სამზარეულოში!

თებერვალი 10, 2025
რეპროდუქტოლოგი სწორი კვების ფორმულას გვიზიარებს

რეპროდუქტოლოგი სწორი კვების ფორმულას გვიზიარებს

23 იანვარი 2025
NASA-ს ასტრონავტმა საერთაშორისო კოსმოსური სადგურიდან გადაღებული დედამიწის ყველაზე მაღალი შენობის ფოტო გამოაქვეყნა

NASA-ს ასტრონავტმა საერთაშორისო კოსმოსური სადგურიდან გადაღებული დედამიწის ყველაზე მაღალი შენობის ფოტო გამოაქვეყნა

თებერვალი 7, 2025
21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

მარტი 21, 2024
ბრიჯით ჯონსის დღიური -მალე ახალ ფილმს ვიხილავთ

ბრიჯით ჯონსის დღიური -მალე ახალ ფილმს ვიხილავთ

თებერვალი 10, 2025
ევროპის ყველაზე სუფთა ქალაქები ტურისტებისთვის: საუკეთესო არჩევანი აპარტამენტების დაჯავშნისთვის

ევროპის ყველაზე სუფთა ქალაქები ტურისტებისთვის: საუკეთესო არჩევანი აპარტამენტების დაჯავშნისთვის

9 თებერვალი 2025
თბილისში ერთ-ერთ რესტორანში სროლა იყო

თბილისში ერთ-ერთ რესტორანში სროლა იყო

თებერვალი 10, 2025
ავსტრალიელმა მეცნიერებმა კენგურუს ემბრიონი ხელოვნურად შექმნეს

ავსტრალიელმა მეცნიერებმა კენგურუს ემბრიონი ხელოვნურად შექმნეს

თებერვალი 10, 2025
მედიაჰოლდინგი “შენი”, გიორგი ფხაკაძის ხელმძღვანელობით, 30M+ ნახვით, საქართველოში ლიდერი, დამოუკიდებელი მედიაა

მედიაჰოლდინგი “შენი”, გიორგი ფხაკაძის ხელმძღვანელობით, 30M+ ნახვით, საქართველოში ლიდერი, დამოუკიდებელი მედიაა

თებერვალი 4, 2025
- Advertisment -spot_img

ბოლო სიახლეები