ინგრედიენტები:
- 1 პატარა მწიფე ბანანი
- დაახლოებით 140 გრამი მაყვალი, მოცვი, ჟოლო ან მარწყვი (ან გამოიყენეთ ნაზავი)
- ვაშლის წვენი ან მინერალური წყალი, სურვილისამებრ
- თაფლი
მომზადების მეთოდი:
ᲜᲐᲑᲘᲯᲘ 1
დაჭერით ბანანი და მოათავსეთ ბლენდერში ან კვების პროცესორში და დაამატეთ თქვენთვის სასურველი კენკრა. ათქვიფეთ სანამ მასა გლუვი არ გახდება. შემდეგ დაასხით ვაშლის წვენი ან წყალი, რომ მიიღოთ სასურველი კონსისტენცია. ზემოდან მოაყარეთ რამდენიმე დამატებითი ხილი, მოასხით თაფლი და მიირთვით გემრიელად.
მკვებავი ერთეული ერთ პორციაზე:
|
კკალ |
124 |
|
|
ცხიმი |
1 გრ |
|
|
გაჯერება |
0.1 გრ |
|
|
ნახშირწყლები |
25 გრ |
|
|
შაქრები |
24 გრ |
|
|
ბოჭკოვანი |
5 გრ |
|
|
ცილა |
2 გრ |
|
|
დაბალი |
მარილი |
0.01 გრ |
