ბავშვების ყოველდღიური კვება მათი ჯანმრთელობისა და ენერგიის მთავარი წყაროა. სწორად შერჩეული საუზმე აუმჯობესებს მათ კონცენტრაციას, ამაგრებს იმუნურ სისტემას და უზრუნველყოფს საჭირო ვიტამინებითა და მინერალებით. როგორ შევურჩიოთ ბავშვებს სწრაფი და სასარგებლო საუზმე?
სწრაფი და ჯანსაღი საუზმის მომზადებას ბევრი დრო არ სჭირდება, დროის ფაქტორი კი დღეს ყველაზე მნიშვნელოვანია. გთავაზობთ რამოდენიმე ვერსიას დილის სწრაფი და ჯანსაღი საუმისთვის ლ, რომლებიც ბავშვებსაც მოეწონებათ.
1. ხაჭოსა და ხილის ბლინები
ხაჭო მდიდარია ცილებითა და კალციუმით, რაც ხელს უწყობს ძვლების გამაგრებას. დაამატეთ ბლინების ცომში ნატურალური იოგურტი და პატარა ნაჭრებად დაჭრილი ხილი, რათა საუზმე უფრო სასარგებლო და გემრიელი გახდეს.
2. შვრიის ფაფა თაფლითა და კენკრით
შვრია მდიდარია ბოჭკოთი, რომელიც აუმჯობესებს მონელებას და უზრუნველყოფს ხანგრძლივ დანაყრებას. დაამატეთ ცოტა თაფლი და კენკრის ნაყოფი, რათა ბავშვებისთვის უფრო მიმზიდველი და სასარგებლო იყოს.
3. კვერცხის ომლეტი ბოსტნეულით
კვერცხი ცილების შესანიშნავი წყაროა, ხოლო ბოსტნეული – ვიტამინებისა და მინერალების. მოამზადეთ ომლეტი პომიდვრით, პაპრიკითა და ისპანახით, რათა ბავშვებმა ადვილად მიიღონ მათთვის საჭირო საკვები ნივთიერებები.
4. ბანანის სმუზი რძითა და თხილით
თუ ბავშვს მყარი საკვების მიღება უჭირს, სმუზი იდეალური ალტერნატივაა. ბანანი ენერგიის შესანიშნავი წყაროა, რძე – კალციუმის, ხოლო თხილი – სასარგებლო ცხიმების. ეს კომბინაცია უზრუნველყოფს ბავშვების სხეულისა და გონების სწორ განვითარებას.
5. პური ავოკადოს კრემით და მოხარშული კვერცხით
მთლიანი მარცვლეულის პური მდიდარია ბოჭკოთი, ხოლო ავოკადო სასარგებლო ცხიმებით, რომლებიც აუცილებელია ბავშვის ტვინის განვითარებისათვის. მოამზადეთ კრემი ავოკადოსგან და დაუმატეთ მოხარშული კვერცხი, რათა საუზმე ნოყიერი და დაბალანსებული იყოს.
სწრაფი და ჯანსაღი საუზმე ბავშვის განვითარებისთვის აუცილებელია. მთავარია, საკვები იყოს დაბალანსებული, მდიდარი ცილებით, ვიტამინებითა და მინერალებით. სცადეთ ეს მარტივი და გემრიელი რეცეპტები, რათა თქვენს პატარებს ენერგიული და ბედნიერი დღე ჰქონდეთ!
#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია
შენი კალკულატორი, გამოიყენეთ ეს კალკულატორი თქვენი სხეულის მასის ინდექსის (BMI) შესამოწმებლად
კალკულატორი – მიუთითე სქესი და სიმაღლე და გაიგე შენი იდეალური წონა
გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi
