გაზაფხულზე სჯობს დაიწყოთ ორგანიზმის გაწმენდა და ჯანსაღი კვების ჩვევების დამკვიდრება.
გაზაფხულზე სეზონური პროდუქტები, მსუბუქი კერძები და ჰიდრატაცია ხელს უწყობს ენერგიის აღდგენას და იმუნიტეტის გაძლიერებას.
გაზაფხულის სეზონური პროდუქტები
სეზონური ბოსტნეული და ხილი აუცილებელია ორგანიზმისთვის საჭირო ვიტამინებისა და მინერალების მისაღებად. გაზაფხულზე სასურველია:
მწვანილები – ისპანახი, კამა, ქინძი და ხახვი აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და წმენდს ორგანიზმს.
ბოსტნეული – სტაფილო, ყვავილოვანი კომბოსტო, ბოლოკი და ასპარაგუსი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით.
ხილი – მარწყვი, ალუბალი და ციტრუსები ორგანიზმს C ვიტამინით ამარაგებს.
საკვების შემადგენლობის დაბალანსება
გაზაფხულზე მნიშვნელოვანია მსუბუქი და დაბალანსებული დიეტის დაცვა:
ცილების წყაროები – უცხიმო ხორცი, თევზი, კვერცხი, მცენარეული ცილები (ჩიას თესლი, კაკალი, პარკოსნები).
მცენარეული ცხიმები – ზეითუნის ზეთი, ავოკადო, ნუში და თხილი.
ბოჭკოები – შვრია, წიწიბურა, ყავისფერი ბრინჯი, რათა ორგანიზმი გაჯანსაღდეს.
სითხის საკმარისი მიღება
განსაკუთრებით გაზაფხულზე, ორგანიზმმა საკმარისი წყალი უნდა მიიღოს. რეკომენდებულია: დღეში 1.5-2 ლიტრი წყალი, ბალახის ჩაი და დეტოქს-სასმელები, ახალი ხილისა და ბოსტნეულის წვენები.
გაზაფხული შესანიშნავი დროა ორგანიზმის გასაწმენდად. ეცადეთ:
შეამციროთ გადამუშავებული საკვები, ტკბილეული და ფასტ-ფუდი
გაზარდოთ ხილისა და ბოსტნეულის წილი რაციონში
ჩართოთ მწვანე სმუზი და სალათები
ზომიერება და ბალანსი
განსაკუთრებით გაზაფხულზე, მნიშვნელოვანია ზომიერი და მრავალფეროვანი კვება. ეცადეთ:
არ მიირთვათ ძალიან მძიმე და ცხიმიანი საკვები
ხანგრძლივი შიმშილი თავიდან აიცილოთ
დღის განმავლობაში ხშირად და მცირე ულუფებით იკვებოთ.
გაზაფხულზე კვება უნდა იყოს მსუბუქი, ბუნებრივი და ვიტამინებით მდიდარი. მეტი სეზონური პროდუქტი, სითხე და დეტოქსი დაგეხმარებათ ორგანიზმის გაწმენდასა და ენერგიის აღდგენაში. დაიცავით ეს მარტივი წესები და თქვენი ჯანმრთელობა გაუმჯობესდება!
#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია
შენი კალკულატორი, გამოიყენეთ ეს კალკულატორი თქვენი სხეულის მასის ინდექსის (BMI) შესამოწმებლად
კალკულატორი – მიუთითე სქესი და სიმაღლე და გაიგე შენი იდეალური წონა
გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi
მასალის გამოყენების პირობები
